První kroky
• Úplně první krok k získání větší sebejistoty: Vytvořte si seznam svých dobrých vlastností!
• Podívejte se do zrcadla, jak vypadají vaše ústní koutky, když jste uvolněná. Směřují dolů, nebo vzhůru? Pokud jsou svěšené, pak bych osobně obětovala několik kalorií navíc a a naučila své koutky obracet se nahoru. I tehdy, když jíte!
• Pěstujte pozitivní myšlení, místo abyste se dívala na všechno černě. Pomůže vám to vytvořit si kladnou vnitřní energii, a tu budete potom i vyzařovat!
Jíst vědomě
• Sepište si všechno, co sníte: Během dvou dnů v týdnu a jednoho dne o víkendu (nebo o svátcích). Poznamenejte si čas i přibližné množství... Opravdu si zapište všechno!
Pak seznam prohlédněte a uvažujte, jaký první krok byste mohle podniknout, abyste jedla uvážlivěji a zdravěji. Začněte jen s jednou změnou. Zkuste například vyvarovat dvojitého tuku - když jíte chleba se sýrem, nemažte si ho už máslem. Kupujete-li si sendvič, vyberte si nějaký bez majonézy. Pokud si někde objednáváte hotové jídlo, pak bez tučné omáčky.