Nejezte jako o závod
Každý jsme jiný originál a také způsoby našeho stravování se často dost liší. Ani si to mnohdy neuvědomujeme, ale způsob, jakým jíme, má velký vliv i na naši postavu.
Uspěchaní závodníci
Jestliže něco do sebe jen tak rychle naházíme, nebo naopak jíme pomalu a sousta si opravdu vychutnáváme - to je opravdu veliký rozdíl. Nejen že tak dáváme najevo, jak se chováme i jinak v běžném životě, ale ovlivňujeme tak i trávení a zpracování potravy. Říká se, že tělo potřebuje nějaký čas, aby si uvědomilo, že něco pozřelo. Pakliže ale jíme ve spěchu, může se nám stát, že dojíme a stále máme hlad. V důsledku pak můžeme sníst daleko více potravy a způsobit si i zažívací potíže. Přeci si nechcete připadat u stolu jako nějaký závodník. Proto se zkuste těch zlozvyků vypěstovaných často stravování ve školních či závodních jídelnách co nejrychleji zbavit.
Pomalý strávník
Pomalý strávník - tak ten si svoje jídlo opravdu vychutnává, dokáže si s ním doslova hrát. Někdo si ho co nejlépe naservíruje, než se do něj pustí, jiný si dokáže jídlo na talíři pečlivě rozdělit a někdy až neúměrně dlouho každé sousto žvýkat, pro další (zvláště pro ženy) se může stát jídlo způsobem flirtování. Nic se ale nemá přehánět.
Zásady stravování
Chceme-li se tedy dobře stravovat, měli bychom dodržovat při jídle několik důležitých zásad:
- jídlo nehltejme a zbytečně nespěchejme
- vychutnejte si každé sousto
- přetrvává-li po jídle pocit hladu, chvilku počkejte a dejte tělu čas
- přetrvává-li pocit hladu i nadále, zkuste ho zahnat něčím lehkým - např. ovocem
- nezapomínejte na pitný režim
A jak se stravujete vy?