Jak netloustnout o dovolených?
Boj s nadbytečnými kily byl úspěšný, do plavek se vám podařilo zhubnout... a teď na konci prázdnin vyrážíte na tu báječnou dovolenou. Ale je jasné, že se nevyhnete ani místním kulinářským specialitám. Jak se nepřejídat a nevrátit se s kily navíc? Nemusíte ochutnat všechno hned a najednou!
Během dovolené si snažíte samozřejmě odpočinout, stereotyp všedního dne a pracovní rutinu házíte za hlavu. Stejně tak často odhodíte své běžné stravovací návyky a ochutnáváte místní lahůdky. Však to zas po návratu domů shodíte! To by jistě nebyl takový problém. Může se ale stát, že si náhlou změnou způsobíte nepříjemné zažívací potíže a z celé dovolené si toho moc neužijete.
Jezte méně a častěji!
To neznamená, že byste si měli všechno odpírat. Ale držet se starého známého - všeho s mírou! Klidně ochutnávejte, ale dávejte si třeba menší porce. Nemusíte ochutnat všechno najednou. Jezte klidně celý den, ale v menších porcích a pravidelně. Máte-li chuť ještě na něco malého, dopřejte si místo zmrzliny nebo dortíku třeba nějaké exotické ovoce, které doma v supermarketu nekoupíte.
Trávíte-li dovolenou u moře, objevíte v nabídce restaurací jistě spoustu specialit z ryb a mořských živočichů. Jako přílohu si k nim můžete objednat zeleninu. Nezapomeňte dodržovat pitný režim a s alkoholem to nepřehánějte. Před koktejly můžete dát přednost například kvalitnímu a dobrému bílému vínu.
Také se hýbejte!
Během dovolené máte o hodně víc volného času, který můžete využít i jinak, než jen ležením u vody a koupáním. Rozhýbejte své tělo. Koupání je sice také sport, proč si však třeba nepůjčit kola a nevyrazit na výlet. Když se domluvíte a vyrazíte ve větší skupince, užijete si navíc i zábavu a spíše se donutíte k nějakému většímu výkonu. V letoviscích se také nabízí k vyzkoušení řada vodních sportů. Stačí ale vyrazit si na pěknou procházku.
Vezete si z dovolené nějaké kilo navíc, nebo se vám naopak podařilo zhubnout?