Hurá do práce-jde se hubnout!
Spousta diet je sice fajn, ale jak je dodržovat, když jste celý den v práci? Tukožroutskou polévku si s sebou v kastrůlku přece nosit nebudete. I když jste celý den rozlítaná a máte sotva čas se najíst, tuto dietu v pohodě zvládnete.
Až čtyři kilogramy měsíčně
Dá se říct, že i bez námahy s touto dietou zhubnete měsíčně tři až čtyři kilogramy. Je pravda, že jsou diety, se kterými stejné množství zhubnete za týden, ale tato má tu výhodu, že ji můžete držet prakticky neustále. Nepodkope vám zdraví a navíc v tomto případě vůbec nehrozí jo-jo efekt.
Co smíte?
Při této dietě se nemusíte vůbec bát, že budete celé dny jíst jen to samé. Naopak, poskytuje velké množství kombinací, se kterými si můžete vyhrát dle svých preferencí. Povolené potraviny zaženou hlad a přitom vám nepřidají kilogramy navíc. Navíc obsahují důležité vitamíny a minerály, které váš organismus potřebuje.
Vhodné jsou:
- Tmavý chléb
- Ovoce a zelenina
- Těstoviny a rýže
- Telecí, kuřecí a králičí maso
- Všechny druhy ryb
- Odstředěné mléko
Zapomeňte na:
- Cukr (nejen ten, který si dáváte do kávy, ale i cukr obsažený v různých druzích potravin)
- Máslo a veškeré tuky (i při smažení a vaření)
- Vepřové maso
- Majonéza a tatarská omáčka
- Jakékoliv sladkosti
- Neodtučněné mléko
- Mouka
Tato dieta má ohromnou výhodu v tom, že je velice vyvážená, rozmanitá a zdravá. Na druhou stranu se její efekt objeví pomaleji, ale tělo si zase na nižší přísun kalorií lépe zvykne, takže i po jejím skončení nezačnete rychle nabírat všechna kila zpátky.
Příklad dietního plánu
Snídaně: odstředěné mléko, toasty, ovoce
Svačina: káva s mlékem (netučným) nebo jogurt s nulovým obsahem tuků
Oběd: sendvič (například: s vařenou šunkou a zeleninou; uzeným masem a zeleninou dle chuti; se sýrem, rajčaty a oreganem; s roztíratelným sýrem a nastrouhanou karotkou atd.) a ovocný džus
Svačina: káva nebo čaj (bez cukru)
Večeře: těstoviny se zeleninou a ovoce / rýže se zeleninovou směsí, ryba, salát a ovoce/ těstoviny s dušeným kuřecím a ovoce / pečený králík s rýží, zelenina či zeleninový salát a ovoce
Tohle se dá přeci zvládnout!